보수볼 [BOSU BALL] 운동
보수볼 [BOSU BALL] 스쿼트 이 자세는 많이 익숙하실 꺼에요! 바로 스쿼트 입니다.스쿼트는 신체를 단단히 지탱해주는 다리 근육과 힙을 만들어줍니다. 상체를 바로 세우기 위해 코어와 척추까지 자극을 주며 다이어트에도 상당한 효과가 있죠. 처음에는 힘도 들고 근육통도 오고 괴롭지만 조금만 익숙해지면 단단하게 힘이 들어가 있는 힙과 허벅지를 보며 뿌듯해 하는 자신을 발견 하게 될 것 입니다. 스쿼트가 중요한 포인트는 아닙니다. 제가 오늘 소개 할 아이템은 보수볼 [BOSU BALL] 입니다. 이 운동도구도 이제는 많이 보편화가 되었는데 그 효과가 너무 좋기에 모르시는 분들도 있을 것 같아서 소개합니다. 보수볼[bosu ball]은 유산소, 유연성 및 근지구력 강화를 위한 균형감각(밸런스)을 향상 시키는..